От навязчивых мыслей можно избавиться с помощью конкретного плана

Если верить новым исследованиям, то конкретные планы, и их точное составление позволяют создавать вокруг нас самих такое ментальное пространство, которое будет позволять нам не отвлекаться от поставленных перед нами задач и целей. 

Если верить исследователям каждый из нас имеет в голове порядка 15-ти текущих личных проектов. Причем кроме повседневных планов и проектов, мы умудряемся держать в своей голове и планы на поездку в наш отпуск, поиски новой работы и так далее.

Как показывают исследования, недавно проведенные международной группой ученых, что незавершенные нами действия, недоделанные дела будут долго тревожить нас с вами, «звеня» колокольчиком нашей совести, и не давая нам сосредоточиться на текущих делах. У психологов такое состояние получило название «эффекта Зейгарника».

Если верить исследованиям этой группы, получается, что наше отвлечение на незавершенные дела позволяют себе абсолютное большинство испытуемых, и при этом они стараются еще и решить главную цель, которая на сегодня перед ними стоит. И происходят такие отвлечения всего лишь потому, что мы с вами не составляем рациональные конкретные планы на свой день. 

Примечательно, что во время проведенных опытов учеными было обнаружено, что их участники очень часто отрывались от раздумий и переживания о перипетиях героев любовного романа, который они читали, под воздействием незавершенных ими дел. Самое интересное, что такие раздумья меньше прерывались тогда, когда испытуемые составили себе план конкретных действий. Другими словами, хотя их дела и остались незавершенными, но они облекли их в рамки своего плана, которые позволяет подспудно человеческой психике расслабиться и знать, что если человек, все будет делать по плану, то на данном коротком промежутке деятельности он может расслабиться и получить удовольствие от, все того же романа. Кстати, такие опыты были поставлены и с другими видами человеческой деятельности.

Результаты данных опытов подтвердили лишний раз постулат о том, что все успевает сделать тот, кто живет по четко намеченному плану и распорядку дня. 

Специалисты также заметили, что чем конкретнее был план у испытуемых, тем больше он автоматически активировался в тех обстоятельствах, которые при не составлении плана оставались испытуемыми незамеченными.

Кстати, ученые сообщают, что как бы хорошо наши планы не были бы составлены, нам всегда нужно думать об одной цели, оставляя 14 из них пока «за бортом». Только так будет решена одна, конкретная цель.