Главная » Публикации » Обеспокоенность – прямой путь к стрессу

Обеспокоенность – прямой путь к стрессу

Обеспокоенность – прямой путь к стрессуЕсли вы заметили такую особенность и в себе, не стоит отчаиваться, можно справиться с любой дурной привычкой, и с этой, в том числе.

В первую очередь необходимо приучить себя решать проблемы по мере их возникновения. Не стоит постоянно думать о том, что было и будет. Важно в полной мере ощущать то, что происходит здесь и сейчас, в данный период времени. Но это не значит, что, таким образом, вы  не будете беспокоиться о будущем, напротив, если сегодняшний момент будет прожит максимально хорошо – это будет хороший залог для будущего. Каждое утро необходимо начинать с установки, что сегодня вы максимально используете возможности наступающего дня, ведь он уже не повториться в вашей жизни никогда. Отравлять свою жизнь переживаниями о прошлом глупо и бессмысленно, ведь вы его не сможете изменить. А что касается будущего, то если о нем только мечтать, не прикладывая никаких усилий, то оно никогда не настанет. Учитесь испытывать счастье сейчас и здесь!

Во-вторых, если вам не дает покоя какая-то мысль, представьте себе, что случится в самом худшем случае, если вы не сумеете справиться с этой ситуацией, настолько ли плачевны перспективы и будет ли играть для вас это существенную роль? Возможно, вы просто преувеличиваете влияние данной ситуации на свою жизнь, тем более что если нет возможности исправить ее, нужно с достоинством принять все возможные последствия, конечно, при условии, что вы приложите все необходимые усилия для ее исправления.

В-третьих, научитесь определять четкие задачи. Важно определиться с тем,что именно вы хотите от жизни. В этом случае, у вас будет намного меньше поводов для тревоги. Только бесцельное существование исключает наличие душевного равновесия.

Обеспокоенность – прямой путь к стрессуВ-четвертых. Важно научиться решать свои проблемы. Для этого, нужно записать все, что вас тревожит, определив, что из этого действительно важно. Затем, обозначьте сроки для решения приоритетных проблем. Для того чтобы было меньше поводов для беспокойства, по мере решения проблем, их лучше вычеркивать из текущего списка, тогда не будет возникать ощущения, что у вас масса не сделанного.

В-пятых. Занимайтесь чем-то действительно интересным для вас, особенно, если вы привыкли переживать по каждому пустяку. Пусть ваше время будет не только распланировано, но и занято интересными делами, чтобы, сосредоточившись, вы не могли отвлекаться на пустые переживания.

В-шестых. Важно учиться давать правильную оценку ситуации и вещам, с которыми вам приходится сталкиваться. То, что кажется для вас сейчас самым важным, через некоторое время, возможно, вообще перестанет играть сколько-нибудь заметное влияние. Так подумайте, есть ли смысл, сейчас, тратить на это свои нервы и время? Может быть, стоит обратить внимание на другие, более важные вещи?

В-седьмых. Нужно избавиться от чувства вины. Если вы думаете, что беспокойство по каждому поводу говорит о том, что вы чуткий и ответственный человек, вы ошибаетесь, так же как и напротив. Переживания сами по себе не в состоянии никому помочь. Что действительно необходимо, это конструктивные действия, а предпринять их, находясь на грани истерики в принципе невозможно. Сострадание – это конкретная помощь, а не пустые переживания. Также не стоит принимать на себе ответственность за поведение всех близких вам людей, этот груз никому не по силам, к тому же у каждого есть собственное право выбора.

В-восьмых. Учитесь не надумывать себе проблемы. Порой происходит так, что в ожидании какого-то события, люди не только проигрывают его заранее в уме, но и начинают придумывать всяческие худшие сценарии. Здраво обдумайте, что может произойти в худшем случае. Так что, если от вас уже не зависит изменить эту ситуацию, не стоит нервничать. К тому же целенаправленно избавляйтесь от страхов на будущее, таких, к примеру, что вас уволят с работы, или от вас уйдет супруг, или вы состаритесь. Дело в том, что застраховаться от таких общих проблем никто не может, а изводиться заранее, значить тратить не только нервы, но и свое здоровье.

В-девятых. Если вы не в состоянии понравиться себе, то это не значит, что вы не достойная кандидатура, просто вы к себе не справедливо относитесь. Без любви к себе невозможно достичь душевного равновесия, и не стоит во главу угла ставить мнение окружающих о вашей персоне. Разумная самооценка своей личности должна быть основным ориентиром для вас, только так возможно справиться со множеством проблем на жизненном пути.

Новости!

30.12.2013Женщины больше ревнуют находясь на работе Гpуппа ученых из Испании, Нидеpландoв и Аpгентины пpoанализиpoвала pазличия между мужчинами и женщинами в чувствах зависти и pевнoсти на pабoте. Специалисты выяснили, чтo внутpипoлoвая кoнкуpенция oбычнo пpивoдит к усилению этих эмoций у женщин. Нo хopoшие сoциальные навыки кoнкуpентoв мoгут спpoвoциpoвать сильные эмoции и у мужчин.

25.12.2013Пишите лучше SMS Pезультаты исследoвания амеpиканских ученых пoказали, чтo люди бoлее склoнны давать бoлее вдумчивый oтвет и тoчную инфopмацию в текстoвых сooбщениях, а не в pазгoвopе. На тoчный oтвет пo телефoну не хватает вpемени?

17.12.2013Чем больше мы сидим в сети, тем нам грустнее? Телефoн или нoутбук мoжет диагнoстиpoвать наличие у вас депpессии. Диагнoз ставится пo анализу вpемени, кoтopoе вы пpoвoдите в интеpнете.

08.12.2013Грезы об идеальном отдыхе Для некoтopых идеальный oтпуск – этo мнoгoлетнее планиpoвание и мечты. Нoвoе исследoвание пoказывает, чтo, кoгда мы мечтаем o дoлгoжданнoй пoездке, мы склoнны игнopиpoвать oтpицательные мoменты, кoтopые мoгут пoставить пoд угpoзу пpинятие pешения o путешествии. Пpедставьте: вы хoтели бы съездить в Австpалию в этoм гoду…