Излишние эмоции не всегда желательны, поскольку могут дезорганизовать деятельность, либо поставить человека в неудобное положение перед окружающими. Быстрый ритм современной жизни требует, чтобы человек мог управлять и контролировать свои чувства, особенно их внешнее проявление. В настоящее время существует много способов регуляции и саморегуляции: медитация, аутогенная тренировка, релаксация и т.д.
Наиболее популярным является способ, который разработал немецкий психолог Шульц, так называемая «аутогенная тренировка», причем существует огромное количество ее модификаций.
Не менее популярна другая система саморегуляции – «прогрессивная релаксация» (мышечное расслабление). При разработке этого способа, за исходные данные было принят факт, что при многих эмоциях происходит напряжение скелетных мышц, поэтому для снятия эмоциональной напряженности необходимо расслабить мышцы.
«Психорегулирующая методика» отличается от аутогенной методики тем, что в ней присутствует не только расслабляющая, но и возбуждающая часть. Психологическая основа этой методики – бесстрастная концентрация внимания на ощущениях и образах, которые связаны с расслаблением скелетных мышц.
Известен способ саморегуляции, который носит название «изменение направленности сознания», варианты этого способа весьма разнообразны: Отвлечение (отключение), при котором можно думать о чем угодно, исключая определенные эмоциональные обстоятельства. Для отключения необходимы волевые усилия, при помощи которых человек должен сосредоточить свое внимание на том, чтобы представить себе посторонние объекты либо ситуации;
Переключение, подразумевает направленность сознания на деловую сторону предстоящей деятельности, либо интересное занятие. Переключение внимание от мучительных раздумий на практическую, деловую часть предстоящей деятельности, обострение внимания на технических деталях задания, мысленное повторение предстоящих действий, уточнение инструкций и заданий, осмысление трудностей, путем их анализа, а не заострение внимания на значимости результата, приносят положительный эффект, чем полное отключение от предстоящего действия.
Снижение значимости полученного результата от предстоящей деятельности, можно добиться при помощи придания меньшей ценности событию, либо полной переоценки данной ситуации, с установкой, что в жизни главное не это, и случившееся не стоит расценивать как катастрофу. Этот способ, в сущности, один из вариантов использования контрфактов (контрафактического мышления). Контрфактами считается представление об альтернативном исходе события. Это решение, которое используется в сослагательном наклонении.
Социально-психологическими технологиями по снятию напряжения считаются:
В принципе, не способность человека справится со стрессовой ситуацией, проявляется, если отсутствуют специфические умения когнитивных самоубеждений, релаксации, а так же опыта в столкновении с подобными ситуациями.
Так же к социально-психологическим технологиям по управлению эмоциональной сферой можно отнести и групповую психотерапию. В зависимости от коррекционной цели они могут быть смешанными или однополыми. В целом, группы являются коллективом людей, которые доверяют друг другу и оказывают отвлекающие, разъясняющие и активизирующие воздействие.
19.05.2012О вреде фастфуда Оказывается, поедание коммерческой выпечки в виде круасанов, пончиков и пирожных, а также употребление продуктов фастфуда ведет к рискам развития депрессивных состояний. К такому выводу пришли ученые из университетов Лас Пальмас де Гран Канария и Гранады.
18.05.2012Так ли страшны компьютерные игры Способствуют ли игры для компьютера и приставок с элементами насилия повышению общей агрессивности игроков. Такой спор в научном сообществе ведется уже добрый десяток лет. Посмотрим, к чему привели новые исследования на эту тему.
17.05.2012Смена пола станет доступна и для детей С каждым годом растет число детей и подростков которые уверены в том, что они «не того пола». Такие дети получают поддержку своих родных и докторов. Последние при этом все чаще выступают с предложениями о смене пола таким пациентам еще в детском и подростковом возрасте.
16.05.2012Детские травмы и психоз В три раза больше шансов рисков развития шизофрении имеют дети, пережившие тяжелые травмы. К такому выводу пришли исследователи Ливерпульского университета.
17.05.2012Психогенетическое исследование Одним из видов гено-средового взаимодействия является соответствие генотипа средовым условиям развития индивида. Например, ребенок с задатками музыкальных способностей может родиться в среде потомственных музыкантов (семья Бахов) или ребенок с задатками математического интеллекта воспитываться в среде математиков
17.05.2012Личность испытуемого и ситуация психологического эксперимента мериканские психологи установили, что от 70 до 90 % всех исследований поведения человека проводилось с испытуемыми — студентами колледжей, причем большинство из них — студенты-психологи.
17.05.2012Стэнфордский тюремный эксперимент Стэнфордский тюремный эксперимент — известный психологический эксперимент, который был проведён в 1971 американским психологом Филиппом Зимбардо.
15.05.2012Темпераменты и их типы Характеризуя нейродинамические свойства индивидов, чаще всего пользуются типологией, которая известна человечеству еще со времен Гиппократа. Наряду с этими «привычными» для нас типами, современная психология выделяет и другие примечательные типологии, менее известные, но от этого не менее примечательные.